Atelier Détente/Ressourcement


Atelier Détente/Ressourcement


La simplicité, c’est davantage que l’acceptation de soi. 

C’est être avec Soi, avec une infinie bienveillance.   A Jolien


 

Uniquement dédié à la présence à Soi et au bien-être, cet atelier d'une journée s'adresse aux équipes et à toute personne qui cherchent à se ressourcer, à développer leur qualité d'être et à renouer avec leurs aspirations.

Dans ce cadre, chacun aura l’occasion de se détendre, de s’exprimer en termes de ressenti, d’intention au présent et d’acquérir des outils pour mieux gérer le stress et les émotions dans sa vie au quotidien. Les exercices, le contenu et les outils proposés dépendent, en partie, des attentes spécifiques de chaque groupe et du temps imparti (une ou deux journées).


Contenu :


  • Corps, Cœur, Conscience : une approche tridimensionnelle et dynamique de l’Être. 
  • Exercice de relaxation dynamique pour dénouer les tensions, dégager le trop plein et renforcer son champ personnel.
  • Exercices de mindfulness et de respiration consciente pour se mettre à l’écoute du corps.
  • Exercice d’ancrage en vue de renforcer son socle et sa sécurité intérieure.
  • Auto-Hypnose : un Bon-moment.
  • Massage Do In. 
  • Exercice narratif en binome : mes qualités professionnelle, mes valeurs et le sens de mon travail.
  • Infuser ses intentions au regard de ses besoins : exercice de ressenti corporel et exercice de relaxation profonde en position couchée. 
  • Marche consciente et bain de forêt, si le lieu le permet. 
  • Expression corporelle ludique dans l'espace. 
  • Exercice de heartfullness et/ou de cohérence cardiaque.
  • Méditation guidée : l'étoile personnelle. 

 

Méthode pédagogique :


  • Exposés et échanges.
  • Expression de soi par le biais d’échanges après chaque exercice.  

 

 Matériel requis :


  • Un tapis de sol, un plaid + un coussin




Témoignages : 


"L'ouverture, la bienveillance, le plaisir des exercices et le multiplicité des connaissances de la formatrice sont les points principaux que je retiens de cette journée détente."


"Ce que j'ai apprécié, c'est l'écoute du groupe, l'écoute de ses spécificités et des singularités au rythme des personnes présentes. De beaux échanges, des exercices intéressants, certains simples mais efficaces. Je repars enthousiaste avec de nouveaux outils à explorer seul et en équipe."


"J'ai apprécié l'ouverture et la capacité de la formatrice à s'adapter au groupe. J'éprouve un bien-être général que j'espère transmettre à mes collègues. A refaire !"


"Pouvoir faire confiance à son intuition, s'écouter par des moments d'arrêts et en retrouvant de la simplicité. C'est là dessus que cette journée m'a éclairée."


"L'acceptation, l'apaisement, le calme sont les sentiments avec lesquels je quitte cette journée. Je souhaite travailler ma respiration lors de moments informels au travail et utiliser les outils de l'ancrage et de l'écoute des sensations".